La sudoración es la forma más poderosa que tiene el cuerpo de eliminar el calor. (representante)
Lancaster, Reino Unido:
Una ola de calor comienza a azotar el Reino Unido Precauciones de salud por calor De hecho, la gente busca formas de mantenerse fresca y reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor, la forma más grave de hipertermia, que se produce cuando la temperatura corporal supera los 40 grados centígrados.
Los adultos mayores, aquellos con problemas de salud subyacentes y los más jóvenes corren mayor riesgo. Estas son algunas de las razones que surgen El hombre joven Y las personas mayores tienen un sistema corporal menos eficiente para eliminar el calor del cuerpo.
Las personas mayores retienen más calor que los más jóvenes porque sus glándulas sudoríparas no lo retienen. funcionar también Y sus corazones no bombean sangre con tanta eficiencia, por lo que la piel pierde menos calor.
La sudoración es la forma más poderosa que tiene el cuerpo de eliminar el calor. A medida que el sudor se evapora, se lleva calor. La gente puede producir en verano. Entre un litro y medio y dos litros sudor por hora.
A temperaturas en las que la temperatura del aire es superior a la temperatura corporal, el calor puede transferirse del aire al cuerpo, lo que crea un desafío adicional para eliminar el calor del cuerpo.
Además de sudar, existe otra forma importante de perder calor. Vasodilatación En tejido periférico (ensanchamiento de vasos sanguíneos). En calor extremo se puede obtener entre la piel. Seis y ocho litros de sangre por minuto Para ayudar a alejar el calor de los órganos centrales.
Gran parte de la respuesta del cuerpo es mantener la temperatura eliminando el calor de los órganos principales y del sistema nervioso central. Lo más cerca posible de 37 grados centígrados.
Aunque la sudoración y la vasodilatación son efectivas, son limitadas, especialmente cuando las temperaturas son altas durante varios días.
La mejor manera de bajar la temperatura es apoyando los mecanismos existentes del cuerpo para eliminar el calor.
Aplicar cosas frías al cuerpo.
Aplicar agua fría o una esponja húmeda fría sobre la piel es eficaz para eliminar el calor del cuerpo. Es beneficioso para adultos con movilidad limitada y adultos mayores.
Quienes puedan, pueden tomar un baño o una ducha fría. La evidencia sugiere que el agua Lo óptimo es alrededor de 26 o 27 grados centígrados.. Hace suficiente frío para eliminar el calor del cuerpo, pero no lo suficiente como para empezar a temblar, lo que generaría calor. (También se puede hacer sumergiéndolo en agua muy fría shock de frio.)
Un estudio de 2003 que analizó la ola de calor francesa encontró que el enfriamiento (usando un vaporizador, un baño o ducha fríos o fríos, un baño de esponja, un ventilador mecánico o aire acondicionado) puede beneficioso Y Previene la muerte relacionada con el calor.
Se pueden aplicar hielo o compresas frías (una toalla o un paño húmedo funcionan bien) en el cuerpo. El ingle, axila, cuello, frente, las muñecas y el torso son áreas que tienen muchos vasos sanguíneos cerca de la superficie. Luego, la sangre fría puede regresar a los órganos principales para reducir la temperatura central.
El hielo o las bolsas de hielo deben envolverse en una toalla o similar. Evitar quemaduras en la piel.. Pedalear dentro y fuera del cuerpo cada diez minutos reduce el riesgo de lesiones.
Llenar parcialmente una bolsa de agua caliente y guardarla en el frigorífico para usarla antes de acostarse, o poner una funda de almohada en una bolsa de plástico y guardarla en el frigorífico para que se enfríe mientras duerme también puede ayudar por la noche.
devoto
A Investigación reciente demostró que los ventiladores pueden mejorar la evaporación del sudor corporal, pero no lo suficiente como para ayudar a reducir la temperatura corporal central. Y disminuye cuando la temperatura ambiente supera los 33 grados centígrados, o en el caso de personas mayores y personas con poca capacidad de transpiración.
Bebidas frías y calientes
La evidencia de atletas de alto rendimiento que hacen ejercicio a 28°C ha demostrado que Líquido frío a temperatura de frigorífico. A 37°C, el hielo o los líquidos con temperatura neutra fueron mejores para reducir la temperatura central.
Beber bebidas calientes activa el proceso de enfriamiento del cuerpo, pero lo hará Eliminación de líquidos muy necesaria Si no bebe lo suficiente del cuerpo, probablemente lo mejor en esta situación sea una bebida fría.
sombra
Todas estas cosas son más efectivas en un área fresca y sombreada para aumentar el gradiente de temperatura entre el cuerpo y la temperatura ambiente. Si los prueba al sol, es probable que sean menos efectivos porque el aire alrededor del sol es más cálido, lo que significa que tiene menos capacidad para eliminar el calor, o sucede más lentamente.
Sin embargo, en general, la evidencia es sugestiva. La inmersión en agua (hielo) es la forma más eficaz de enfriarse. – que se hace más fácilmente en casa sumergiendo los pies o las manos en un recipiente frío. ¿Cuántos animales en inmersión en agua? Clima y clima cálido. para bajar su temperatura corporal Estar parado en el agua, por lo que también es un buen truco para los humanos.
Pero si no puede hacer esto, la evaporación (neblina y ventilador) es la siguiente opción más efectiva.
(Autor:Adam TaylorProfesor y Director del Centro de Aprendizaje de Anatomía Clínica, Universidad de Lancaster)
(Declaración de liberación:(Adam Taylor no trabaja, consulta, comparte ni recibe fondos de ninguna organización u organización que se beneficiaría de este artículo, y no ha revelado relaciones relevantes fuera de sus nombramientos académicos).
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